s w

no nadwyżka raczej odpada skoro mam nadwagę

i dlatego tu jestem. lepiej późno niż wcale :D

być może, lecz jak już wspomniałam, nie miałam z kim się skonsultować i musiałam wszystko robić "na oko"

dziękuję bardzo. mam tylko takie pytania: 1) czy nie spowoduje to dużego skosu wagi, czego bardzo się obawiam, 2) podczas podwyższania kaloryczności jak ćwiczyć?

1200. tyle ze jojo dopada raczej po zakonczeniu redukcji.

179 wzrostu, 75-78 kg, 1200-1300 kcal. wiem, ze jest to pewni za malo, ale jak juz wspomnialam, nie mialam mozliwosci konsultacji z dietetykiem, a tyle czasu bylo wszystko ok, nie czulam niedozywienia czy braku energii podczas cwiczen. nie czulam tez potrzeby jedzenia cheat meali, po prostu. myslalam, ze to moze przez przez za mala ilosc kalorii, ale jak niby przy wysilku organizm jest w stanie odlozyc 3 kg? a boje sie podwyzszac kalorycznosci, bo nie wiem jak organizm zareaguje