Szymon Krok

Okej, wielkie dzięki za odpowiedź! Mógłbyś mi zasugerować jakiś sposób podbicia kaloryczności diety? Myślałem o węglach, ale okazało się że kasza jest mniej kaloryczna od ryżu/makaronu. Nie wpisywałem warzyw, bo ze względu na szereg zalet jakie ze sobą niosą i niewielkie ilości makroskładników pozwoliłem sobie je pominąć, więc w rzeczywistości tych kalorii będzie trochę więcej :)

75kg, bf ~15%, bez przerwy ćwiczę od pół roku, ale wcześniej miałem epizody, a ze sportem w różnych formach jestem związany całe życie