Robert Andrzejewski

witam,

potrzebuje artykułu na temat trawienia białek, czasu w zależności od rodzaju i jakości

siemka, niestety rozłożyło mnie choróbsko i co najmniej 2 tygodnie wkluczoną mam siłkę. Co myślicie o zastąpieniu siłki ćwiczeniami w domu? czy to mnie nie ,,uwsteczni"?

hejka,

co myślicie o takiej rozgrzewce?:

pompki x 30 sekund
pajacyki x 30 s
brzuszki x 30 s
burpees x 30 s
przysiady x 30 s
mountain clibers x 30 s
wyprosty ręki i nogi w klęku podpartym x 30 s
trucht w miejscu x 30 s

siemka,

czy po udanym treningu zawsze muszą być zakwasy?

zastanawiam się nad kupnem ale szukam opinii