Ariel Komorowski

Czy w takim razie przy redukcji szacując ze moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900 kcal i chcąc zejść do 2500kcal i marko by wyglądało w ten sposób : B -176 g T- 64 g W - 305 g Jest w porządku czy dołożyć troche tłuszczu a obciąć węgli ? Dzieki

Dzieki zastosuje sie do twoich rad . Co do diety to moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2965 ( obliczyłem w necie zapotrzebowanie ) pracuje fizycznie i dosyć sporo chodzę . Przy diecie na masę chciałbym zwiekszyć klio kalorie do 3200 przy założeniu ze makro wyglądało by tak : B 30% T 30% W 60% ( jeśli jest źle to prosze popraw mnie ) A co do diety na redukcje to oczywiście obciąć kalorie tylko tu tez nie wiem o ile zeby było bezpiecznie i jaki ma wyglądać wtedy stosunek Makro . Dzieki ;)