Bogusław Kollek

Jak długo można brać arginine. Biorę arginine od miesiąca w dawce 6g na dobę

witam mam problem z nadwagą i niewiem jaką diete stosować wiec proszę o pomoc mój wzrost to180 cm waga 90 kg staram się ćwiczyć 4 razy w tygodniu ćwicze od 6 miesięcy na mase mięśniową ale niemoge się pozbyć bucha i opony.ostatnio miałem ważenie i wyszło że mam 30% tłuszczu a powinno być 20% tak mi powiedziano niewiem jestem laikiem w tych sprawach wiec pomóżcie mi proszę.

Jakie suplementy i kiedy waga 90 kg.wzrost 180cm.