Krystian Kołodziej

Witam oto takie trzy posiłki .
2 Kanapki z bułką białą i serkiem topionym (taki w plasterkach np hohland)
Herbata

Kawa 3w1(biedronkowa)
3\4 jajka

4 tosty z serem i szynką i herbata/kawa

pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedz.

Witam potrzebuję plan treningowy na 3 dni posiadam aby hantle 10 kg... na masę dietę mam ogarniętą ... proszę o pomoc

Witam mam pytanie ile mam tak na oko tluszczu...
Waga 60
Wzrost cos okolo 172
Oto zdj https://drive.google.com/file/d/0B-VjLvri0GqQdHlaaWZ4QzdlLTQ/view?usp=docslist_api