Konrado Konrado

Witam serdecznie Panie Michale.. Na poczatku mojej wiadomości chciałem powiedzieć że wykonuje Pan wspaniałą pracę i przez filmy które zamieszcza Pan na youtubie zmieniłem całkowicie nastawienie do jedzenia, treningów itd. Mam 27 lat od zawsze bylem związany ze sportem (12 lat trenowałem piłkę) od 3 lat uczęszczam na siłownię i w międzyczasie oczywiście rower, piłka, bieganie. Moja waga aktualna 70kg przy 173cm i od miesiąca czasu zacząłem być na diecie redukcyjnej (2000kalori, 180weg, 50tłu, 200biał). Mam pytanie czy ta proporcja dla mnie jest ok? i moje drugie pytanie to takie czy np. gdy na rowerze spale 1500 kalorii to dodatkowo w całości mam je uzupełnić do dnia kalorycznego (2000kalori +1500) ??.. pozdrawiam i przepraszam za tak wyczerpującą wiadomość:)