Roman Glowacki

Witam

Czy warto stosowac suplementacje uwalniajaca hormon wzrostu skladajaca sie z L-Ornityna, L-Tyrozyna, L-Tryptofan ? Jezeli tak to jaka mozna z tego uzyskac korzysc i jak to zrobic w sposob najbardziej optymalny?

http://www.sfd.pl/Zwiększenie_produkcji_Hormonu_Wzrostu-t55132.html

Pozdr
Romek

Witam

Po treningu silowym biegam jeszcze przez 30 min na biezki.
Moja suplementacja przy wadze 80kg wyglada po treningu nastepujaco:

Zaraz po treningu silowym a przed bieznia przyjmowac 3g kreatyny i 30 weglowodanow.
Po zakonczeniu calego treningu jeszcze bedac w szatni (przed posilkiem potreningowym ktory zjadam juz w domu) przyjmuje BCAA, kolejne 3g kreatyny, 30g biala oraz 30g weglowodanow.

Interesuje mnie czy wiekszy szens ma spozywanie kreatyny i weglowodanow w rozbiciu przed bieznia i po biezni czy moze lepiej bylo by przyjac je w jednej porcji zaraz po calym treningu.
Interesuje mnie systematyczny przyrost suchej masy miejsniowej przy niewielkim otluszczeniu.

Pozdr
Romek