Michał Bal

Mysle ze tak jak zaleca producent na opakowaniu :) Ewentualnie troche krocej, jezeli wolisz bardziej twardy.

Moze lepiej jakis koktajl białkowy. Litr mleka na raz nie ma sensu. Mozesz tez sobie przygotowac na przyklad smazone kawalki kurczaka i jesc po trochu na tych krotkich przerwach. Ewentualnie "omlet Karmowskiego". Ja przygotowuje sobie z platkami i miarka białka i jest lekko slodki. Jak wystygnie to mozna go pokroic i jest jak kawalki ciasta.

Owoce maja duzo latwo przyswajalnych cukrow wiec nie sa najlepszym wyjsciem. Lepiej zamien to na zbilansowane posilki zlozone z kurczaka/indyka/wolowiny i warzyw.

Ja mialem podobny problem po zrzuceniu 25kg. Cwiczenia brzucha troche pomogly. Dodatkowo stosowałem kremy dla kobiet w ciazy + krem wyszczuplajacy/ujedrniajacy Eveline Cosmetics Slim Extreme 3D - tez dawał dobre efekty. Ale nie ma co sie zrazac, bo to proces dlugotrwaly.