Witam, czy mozna trenowac na mase,3 razy w tyg splitem ? Jesli tak to ile serii robic na dana partie ? Trenowal bym kazda partie raz w tyg. A jesli 3 razy to za malo to jakos bym wcisnal czwarty dzien treningu chodz bedzie ciezko pracuje po 12h i wtedy jakie partie trenowac 2 razy w tyg. Cwiczyl bym je w ten czwarty dzien

Witam, jaka kreatyna jest najlepsza chodzi mi o marke jak i o rodzaj monohydrat czy jablczan ?

Witam, kiedy można zacząc robić mase ? Jedni mówią że obojetnie kiedy inni ze przy poziomie bf ok 15% a jeszcze inni ze przy 10% bf. Na jakiejs super rzeźbie mi nie zalezy typu kaloryfer itd chce byc poprostu duzy cos w stylu strong men duze rece barki plecy nogi itd kaloryfer mi mie potrzebny

Witam przez 3 miesiace bylem na reduckji. z poziomu ponad 20% bf zszedlem do ok 15 % nogi rece klata wszystko juz mam bardzo male dlatego chcialbym przejsc juz na mase ale mam jeszcze troche duzy brzuch na dole w okolicach pępka (92cm). Na kaloryferze i bardzo niskim poziomie tkanki tluszczowej mi nie zalezy i tu moje pytanie czy jak przejde teraz na mase to nie bedzie szlo wiekszosc w tluszcz ? Bo czytalem cos o insulinoodpornosci ale nie do konca wiem o co z tym chodzi