Zadaj pytanie

Konrad Witecki

Konrad Witecki
ranking
270
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
0

Treści:

Witam. Moim celem jest budowanie masy mięśniowej. Trenuję SPLITem cztery razy w tygodniu. Staż - 16 miesięcy. A więc zaczynajmy... :)

Drop Sety:
1. Czy Drop Sety można stosować do wszystkich ćwiczeń, na każdą partię ?
2. Czy Drop Sety powinno/nie powinno stosować do wszystkich ćwiczeniach w danym dniu ? Np. Robię cztery ćwiczenia na barki i każdą ostatnią serię, w każdym ćwiczeniu kończę drop setem?
3. Niektóre ćwiczenia wykonuję w formacie 12/10/8/6 z progresją ciężaru i redukowaniem ilości powtórzeń. Czy w tym przypadku również można zastosować drop set po ostatniej serii ?

Który z niżej wymienionych sposobów treningu jest poprawny i da mięśniom większy bodziec do wzrostu przy budowie masy mięsniowej?

Sposób A: Np. Trening Barków, Wykonuję cztery ćwiczenia w których ustalam maksymalny ciężar, którym dam radę wykonać 6-8 powtórzeń i robię 3/4 serie na każde ćwiczenie.
Sposób B: Np. Trening Barków, Wykonuję cztery ćwiczenia w których w stosuję progresję ciężaru i zmniejszam ilość powtórzeń (12/10/8/6)

Czy powinienem stosować oba warianty przy treningu mającym na celu zwiększenie masy mięśniowej? Jeśli tak, to jak ustalić do których ćwiczeń wybrać odpowiednią metodę?

Obejrzałem już Wasze wszystkie filmiki na YT oraz przeczytałem większość artykułów i nigdzie nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Ciągle dążę do tego, żeby z każdego treningu wyciągać 110%. Uzyskanie odpowiedzi na zadane pytania bardzo mi w tym pomoże :)!

Pozdrawiam i czekam na odpowiedź !

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie