Paweł Augustowski

Jakie produkty kupować żeby masa poszła do góry nie jestem zbyt bogaty więc maksymalnie mogę wydać 150zł na miesiąc mam 17lat i ważę 60kg i tęż nie wiem jak posiłki jeść przez cały jestem początkujący więc proszę się nie śmiać proszę o pomoc z góry dziękuję

Jestem początkującym mam 17 lat i ważę 60kg chciałbym przynajmniej do 70 dojść ale mam problem bo nie wiem co kupywać jakie dania o której godzinie jeść i też nie jest bogaty więc chciałbym żeby ktoś mi doradził jak zrobić sam taką tanią dietę na mase

Jestem bardzo chudy mam 17 lat i ważę 63kg jestem ektomorfikiem chciałbym zrobić tanią i szybką mase ale nie wiem od czego zacząć nie jestem jakimś kucharzem więc mało wiem jak zrobić fajny posiłki na mase trenuję w domu nie wiem jakie produkty kupywać tanie w sklepie nie umiem zrobić diety sobie więc proszę o pomoc z góry dziękuję

Jestem bardzo chudy mam 17 lat ważę 63 kg jestem Ektomorfikiem chciałbym zrobić mase bo źle się czuję przy takiej wadzę jestem początkującym jeśli chodzi o dietę więc nie wiem co kupywać żeby ta waga poszła do góry nie jestem bogaty więc chodzi mi oto żeby to z głową zrobić i nie wydawać dużo pieniędzy. proszę o szybką pomoc z góry dziękuję

Ja chciałbym się zapytać jaki trenig robić bo nie wiem jak to połączyć trenuję od poniedziałku do piątku i w sobotę i w niedzielę to se odpocznę chodzi mi że jak robię klatkę np w poniedziałek to jak to połączyć żeby wszystkie partie zrobić przez te 5 dni da się