Piotr Janowicz

Witam , wszytko zależy w jaki sposób udało Ci sie schudnąć i czy dobrałeś do diety odpowiedni trening. Generalnie jeśli chcesz zacząć okres budowania masy mięśniowej i zrobisz to odpowiednio to poprawisz swoją muskulaturę przy nie wielkiej ilości dodatkowego otłuszczenia.

Witam , też sie kiedyś nad tym zastanawiałem i gdy rozpoczynałem swoją przygodę z siłownią brałem sie za trening przedramion , wtedy podszedł do mnie trener i powiedział żebym skupił sie na ćwiczeniach większych mięśni i wykonywał np ćwiczenia wielostawowe . Generalnie jeśli nie szykujesz sie do startu w kulturystyce i trenujesz całe ciało to w zupełności to wystarczy do rozwoju przedramion gdyż są one zaangażowane w większość cwiczeń na siłowni. Pozdrawiam

Witam , do stworzenia planu treningowego potrzebne jest jeszcze kilka informacji , staż treningowy , jak trening to ma być: wytrzymałościowy , siłowy ? ile razy dasz rady sie podciągnąć nachwytem. ?

Witam , wszystko zależy jaki rozkład składników pokarmowych jest w twojej diecie , na wagę mają jeszcze wpływ styl życia , sen czy nawodnienie zwróć uwagę czy waga rośnie w stałym tempie czy to był jednorazowy wzrost.

Adaptacja do stosowanego treningu i obciążeń treningowych , pamiętaj o progresji i stosowaniu różnych ćwiczeń . Pozdrawiam

Witam , żadne suplementy nie równają sie z pełnowartościowym posiłkiem wiec jak tylko masz możliwość brania takiego do pracy bedzie super . Jeśli trenujesz tak wcześnie pamietaj o kolacji by dostarczyć do organizmu tego co potrzebuje do prawidłowej regenracji i uzupełnienia rezerw energetycznych . Przed treningiem mozna przyjąć BCAA po treningu carbo i białko ale najlepszy bedzie dobrze zbilansowany posiłek . Pozdrawiam