Maciek Celiński

8:30 300ml mleka Płatki owsiane z rodzynkami/bananami 2-3 całe jaja. 11:00 Jajecznica z 3 jaj, pieczywo pełnoziarniste, jablko/gruszka/pomarańcz. 13:30-14:00 Ryż biały,warzywa,pierś z kurczaka, 2 łyżki oliwy z oliwek. lub Makaron,ser chudy, sałata,pomidor,ogórek. lub ryba(świeża), ziemniaki, pomidor/ogórek. 17:00 Makaron, serek wiejski, łyżka miodu. 20:00 Ser chudy, jogurt naturalny, banan, ( Wszystko zmiksowane) Nie napisałem jakie ilości dokladnie jem ze wzgledu na: - Oraniczony czas na przygotowanie - Niski budżet Posiłki ulegają zmianie np: Ryż zastepuję ziemniakami. Do tego pojawiają sie inne produkty w jedzeniu, takie jak: Ser żóły, kefir,ziemniaki,zupa,otręby, sok, wszystko zależy co mam w lodówce i ile mam czasu na zjedzie. Staram sie w 95% jeść przyzwiocie i racjonalnie.