Mirek W

no tak.. ale np Adamek czy wolno doszedł do 101 kg? z tego co wiem, bo dość długo już się interesuje boksem to długo to nie trwało... bo np sylwetka adamka jest bardzo dobra jak na ważącego 101 kg sportowca

Więc do lata ze spokojem uda mi się zbudować trochę mięśni i zrzucić tłuszcz :) a dieta jakaś specjalna ? czy po prostu żebym dziennie jadł tyle jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne

Czyli po prostu stosują dietę na masę trenują na siłowni i dodają trening cardio, żeby nie zalać się tłuszczem

3 miesiące wystarczą ? żeby zrzucić z 5,6 kg

Czyli zwykły trening siłowy 3 serie od 10 do 12 powtórzeń najlepiej FBW i po tym treningu siłowym trening cardio.. ale dieta pod redukcję. Bo ogl filmiki bokserzy np często przeplatają np 5 ćw siłowych i po tym bieżnia ale to chyba. ale czy robiąc FBW + cardio przy diecie redukcyjnej będę miał wystarczająco energii ?

a np jeżeli chce schudnąć ? to 3 razy w tyg siłownia + trening cardio. i wteedy ćwiczenia na siłowni jak na redukcji więcej powtórzeń z większym czasem na przerwy