Witam mam 16lat ważę 65kg i mierzę 182cm chciałbym przybrać masę tak do około 80kg a potem zrobić rzeźbę . Pytanie do was zna ktoś lub ma jakiś szablon na dietę lub pomaga zrobić czy lepiej jest kupić ? chciałbym stworzyć dietę ale nie z drogich składników taką przeciętną dla 16latka wiadomo jeszcze nie pracuję i nie ma za dużo pieniędzy :D Jeżeli to w czymś pomoże to chciałbym przytyć bo mam wkleśnięty mostek na dole a potem wyrzeźbić to bo trochę jest to przykre jak koledzy się naśmiewają że nie mam masy ani klaty i wygląda to jak nie wiadomo co więc poprosiłbym o pomoc ! Z góry dziękuję i pozdrawiam !!

Witam mam problem mam 16 lat i nie mogę przytyć mierze 182 i ważę 65kg i mam tak jakby wklęsłą klatkę przy mostku, chciałbym nabrać masę mięśniową żeby tego nie było widać a potem zrobić rzeźbę. Chciałbym się tego pozbyć ponieważ nie podoba mi się to i koledzy mnie dręczą głupimi pytaniami PROSZĘ O POMOC !!
Z góry dziękuję ! :D 

Witam mam 16 lat chodzę na siłownie już od 6 miesięcy i na początku było widać efekty teraz już coraz mniej i chciałbym zacząć stosować kreatynę ale nie wiem jaka będzie najlepsza która da największe efekty wolałbym żeby było to w kapsułkach . Dużo ludzi pisze że najlepszy jest trec cm3 i też o nim myślę ale poczekam na wasze opinie i zobaczę co wy mi polecicie ! Z góry dziękuję i pozdrawiam !

Witam
Mam pytanie co się stanie jak będę brał Gainera 737 3kg ile na tym przybiorę masy ?

Witam
Kupiłem sobie kreatyne i aakg ale nie wiem jaki stosować trening żeby były dobre efekty . Chodzi mi o to żeby było widać postępy . Z góry dziękuje !

Witam
Mam pytanie jak przybrać masę mięśniową ? Jakąś creatyne lub coś takiego ? Zaczynam chodzić na siłownie i mam już ułożony plan. Mam 16 lat 178cm wzrostu i 62kg wagi wiem że mało dlatego pytam co wybrać na przyrost masy lub masy mięśniowej ? :D Z góry dziękuje !