Amator Sportu

No tak tylko w jakich ilościach i czy uzupełniać to aminokwasami? Jak obliczać zapotrzebowanie na kcal podczas treningu? Czy % od spalonych kcal podczas samego treningu? Jak odnieść się do węgli w posiłkach około treningowych? W jaki sposób manipulować rodzajami węglowodanów pod kątem czasu trawienia i absorpcji? Jak manipulować indeksem glikemicznym ale też a może przede wszystkim ładunkiem glikemicznym który będzie tu chyba ważniejszy od samego indeksu?