Marcin Stryszowski

ostatnio natknąłem się na książkę Fitness dla mężczyzn autorstwa Tomasz Brzózka..
Czy ktoś czytał tą książkę czy polecacie zakup tej książki ?

Moje pytanie odnośnie mojej ogromnej pięty Achillesowej ponieważ moja klatka piersiowa jest krzywa a także jest przerwa między jedna a drugą stroną..
Jakie ćwiczenia robić aby w jakiś stopniu to zamaskować.
Czy trening tylko na atlasie wystarczy czy zaopatrzyć siew ławeczkę skośną ?

nazywam się Marcin mam 21 lat i chce nabrać masy moja waga jest lekko śmieszna 70 kilo przy 186 m wzrostu ..
Jaką dobrać dietę pod wagę i czy zaopatrywać sie suplementy na masę mięśniową ?