Łukasz Kostrzewski

Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i odejmij jakies 200-300 kcal ( http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr dobry kalkulator). Obetnij zdecydowanie węgle i tłuszcze. Jeśli chodzi o inne cwiczenia niz cardio sa wskazane, kazda aktywnosc fizyczna jest dobra.

Zakup ściągacze, opaski na kolana . Jesli chodzi o suple to glukozamina. A jesli problemy sie pojawią polecam 4flex

BCAA nigdy nie zaszkodzi więc możesz brac ;)

Ja tez tak robie. w szkole nie mam gdzie podgrzać i nie mam problemów w żołądkiem

Robienie masy zacznij od ulożenia odpowiedniej diety.

Rozciąganie się po treningu jest bardzo ważne. Dzięki rozciąganiu włókna mięśniowe są bardziej elastyczne, lepiej ukrwione i zapobiega to występowaniu przykórczy