Artur Sz
ranking
267
pytania
1
komentarze
1
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 8 kwietnia 2014 18:32
Jak naj rozsądniej rozłożyć makro moja waga 85kg zapotrzebowanie 85x24x1,4=2856-500 daje nam 2356 kacl utrzymuję na tym poziomie węgli daję ok 220g, 60g tłuszczy resztę dobijam białkiem ok 235g od stycznia redukuję i nie mam już sił, Jestem zmęczony, zero witalności trenuję 6-7 razy w tyg co 2 dzien siłowy 5x5 fbw, w dnt hiit lub tabata
