marek kaliski

Cześć
Cwicze od ponad roku w błędnym kręgu jesli zwiekszam kalorycznosc biceps rosnie o centymetr ale brzuch o trzy cm i odwrotnie jesli obcinam kalorie lub zwiekszam aeroby brzuch spada ale bicek również i tak od roku nie moge nic z tym zrobic
Obecnie spozywam 4g wegla,2g bialka i 1 g tłuszczu ryz kurczak oliwa platki żadnego śmieciowego zarcia
Treningi podzielone na trzy dni i cardio po kazdym treningu
Jak mam ruszyc biceps zeby brzuch nie zyskiwal az 3cm do 1cm w bicepsie???