Rafał G

witam Pracuje w wojsku od 2 lat, przed wcieleniem wazylem 75 kg przy 180cm wzrostu... niestety po tych 2 latach przytylem 15 kg choc codzinnie biegamy, chodzimy na zajescia z taktyki itp. Chcialbym zrzucic pare kg i cm w pasie.. zaczelem choc na silownie 4x w tygodniu w tym cwiczenia silowe i 30 min cardio.. Diety nie mam ze wzgledu na zywienie w pracy. Prosze o jakies rady oraz cwiczenia.. Dodam ze mamy czeste poligony gdzie niestety nie mamy mozliwosci cwiczenia na silowni.