ROBERT MICHALAK
Treści:
witam pracuje 4 dni w nocy od 10 do 5 rano co moge zjesc na szybko.. jest to dyskoteka inie moge spozywac normalnych posilkow. zjadam 2 batony proteinowe oraz kilka tabletek glutaminy co 2 godziny... moze ktos ma inne pomysly
jak stosowac anavar?? nie chce brav zastrzykow tylko anavar plus pelna suplementacja i dieta
witam ma problem z rozwinieciem bicepsu. trenuje wszystkie partie 2 razy w tygodniu. mozesz mi pomoc i rozpisac trening na biceps jakie ciezary ilosc powtorzen? pozdrawiam i dziekuje
witam mam pytanie jak mozna wzmocnic uderzenie czy sa specjalne cwiczenia? pozdrawiam
WITAM SERDECZNIE. NAZYWAM SIE ROBERT LAT 39 WZROST 185 CM WAGA 115 KG MAM PYTANIE CZY MOZNA I JAK LACZYC TRENINGI 2 RAZY W TYGODNIU WSZYSTKIE GRUPY MIESNIOWE. MOJ PLAN DOTYCHCZAS BYL TAKI:
PON.- CZWARTEK- GRZBIET,BICEPS,TYL BARKOW ORAZ BRZUCH,UDA
WT.-PIATEK- KLATA,TRICEPS,PRZOD I BOK BARKOW,LYDKA,BRZUCH
DODATKOWO 5X W TYGODNIU ROWER 45 MINUT. DZIEKUJE I POZDRAWIAM. SUPLEMENTACJA PELNA BIALKA,AMINO,CREATINA,GLUTAMINA
