Grzesiek Lech

Witam. Zacząłem ćwiczyć od dwóch tygodni i przydała by się jakaś dieta do tych treningów by było widać jakieś większe efekty. Mam ponad dwa metry wzrostu i ważę 86 kg a mimo tego jestem szczupły. Miałem już wcześniej kontakt ze sportem a mianowicie gram dosyć często w siatkówkę, teraz gdy skończyłem szkołę postanowiłem trochę nabrać masy i rzeźby i właśnie tu zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Z góry serdecznie dziękuje :)