Piotr Malcerz

Zależy jaki masz cel na jakiej diecie go realizujesz. Jeżeli to redukcja w IFie z treningami na czczo sprawa jest oczywista.

Pewnie głównie woda. Glikogen tracisz tylko przy treningu w strefie beztlenowej, areoby to strafa tlenowa wiec paliwem są kwasy tłuszczowe, cukier z krwi i niewielkie ilości glikogenu. Jak potrafisz to olej aroby i rób HIITa. Jest duzo skuteczniejszy i lepiej działa na hormony.

Gdy już okaże się że ten wspaniały plan nie działa, spróbuj innego rozwiązania. Sądzę że twoim głównym problemem jest niska wrażliwość na insulinę a nie tarczyca. Użyj diety niskowęglowodanowej-wysokotłuszczowej, np diety optymalnej Kwaśniewskiego, zaczynając od proporcji BTW 1:1:0.2 i stopniowo wraz ze spadkiem wagi dodawaj tłuszczu. Przeczytaj abc diety optymalnej na stronie Kwaśniewskiego, zrozumiesz o co w niej chodzi. BTW 1:1:0.2 to _proporcje_ Białek/Tłuszczy/Węgli, a nie ilość na masę ciała.