Michał Siemieniaka

Witam. Z racji, że bardzo zaskoczyłem się pozytywnie przy ostatnim pytaniu, a zarazem pierwszym, to mam do was pytanko numer dwa. Co ile najlepiej jeść swoje posiłki? 2h? 3h? Chodzi o to, że pracuję na zmiany. Pon/Wto o 5, Śro/Czw o 8-9, Pią/Sob o 5 i Niedziela przeważnie 9-10. Nie chcę jeść o godzicie 23-24, bo wydaje mi się to zbyt późną porą. Moją kolacją byłby twaróg, który starczyłby na całą noc rozkładu i stymulacji mięśni do rozwoju. Co poradzicie?

Witam. Pytanie kieruję do Pana Michała :) Jestem zwolennikiem naturalnego nabierania masy i nie stosuję nic oprócz białka/serwatki WPC (na razie zaczynam suplementację, więc chcę zostać przy tym). Otóż zastanawiam się czy lepiej przygotowywać swoją pierś kurczaka na parze czy zostać przy smażeniu? Mój posiłek wymaga 30g białka, 45g ww oraz 13g tłuszczu, a 416 kcal zamyka całość. Gotowane na parze 250g ziemniaków da mi węglowodany i trochę białka, za to 100g piersi daje resztę. Brak mi tylko tłuszczu, który uzupełnię tranem czy omega-3. Wydaje mi się to idealnym rozwiązaniem.