Łukasz A

Witam
Mam pytanie ile optymalnie na redukcji mogę zrzucić wagi tygodniowo?

Czy na redukcji mogę pić coca colę?

Co lepsze na redukcji kasza gryczana czy ryż?

Co zrobić gdy jestem na redukcji,a między posiłkami strasznie chce mi się jeść.Czy jest to prawda,że trzeba wtedy pić dużo wody?

Witam,mam pytanie czy moja dieta redukcyjna jest dobra.Mam 18 lat waże 82kg i mam 175 cm wzrostu.Obliczyłem i wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne 2452 kcal.Trenuje 3 razy w tygodniu mma +basen+siłownia.Obiad mogę zjesć ok 15.Czy jest to dobra dieta

Posiłek I
Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (4 kromki)
Wędlina – 60gram
Jajecznica – 4 całe jaja + 50g pomidor

Posiłek II
Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (4 kromki)
Wędlina – 60gram
Twaróg chudy – 50gram
białko serwatkowe– 50gram
Orzechy nerkowce – 20 gram

Posiłek III
Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (4 kromki)
Wędlina – 60gram
Twaróg chudy – 100gram
Orzechy nerkowce – 20 gram


Posiłek IV
Kasza gryczana – 100gram (1worek)
Pierś z kurczaka– 200gram
marchewka– 200gram

Posiłek V
Wafle ryżowe – 70gram (7 wafli SONKO)
Białko serwatkowe – 25gram
warzywa lub owoce

dodatkowo posiłki po treningowe szczególnie po mma nie wiem co mogę zjeść

Witam,mam pytanie czy moja dieta redukcyjna jest dobra.Mam 18 lat waże 82kg i mam 175 cm wzrostu.Obliczyłem i wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne 2452 kcal.Trenuje 3 razy w tygodniu mma +basen+siłownia.Obiad mogę zjesć ok 15.Czy jest to dobra dieta

Posiłek I
Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (4 kromki)
Wędlina – 60gram
Jajecznica – 4 całe jaja + 50g pomidor

Posiłek II
Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (4 kromki)
Wędlina – 60gram
Twaróg chudy – 50gram
białko serwatkowe– 50gram
Orzechy nerkowce – 20 gram

Posiłek III
Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (4 kromki)
Wędlina – 60gram
Twaróg chudy – 100gram
Orzechy nerkowce – 20 gram


Posiłek IV
Kasza gryczana – 100gram (1worek)
Pierś z kurczaka– 200gram
marchewka– 200gram

Posiłek V
Wafle ryżowe – 70gram (7 wafli SONKO)
Białko serwatkowe – 25gram
warzywa lub owoce

dodatkowo posiłki po treningowe szczególnie po mma nie wiem co mogę zjeść