Paweł Ciach

Witam Moim zdaniem byla by to redukcja bezsensu tylko dlatego ze wolalbym zmiejszyc ilosc wody w organizmie i tez bym dobrze wygladal ale to tylko na zawody:) wlasnie w tluszczach mam problem nie wiem ile ich brac i jakei z czego brac e w tym mam problem najwiekszy :D uwazam ze jak robie trening wieczorem o 18-19 idac spac o 23 moj organizm z rana potrzebuje tych amnokwasy zeby zatrzymac proces katabolizmu nocnego :)

Witaj troche zawalilem sprawe bo zapomnialem napisac o tym ze mam zamiar co 2 tyg zmieniac diete /zamieniac skladniki tzn kurczaka na indyka ryz na inny skladnik np ziemniaki warzywa tez na inne wzialem pod uwage ta monotonie i chce tego uniknac :) nie mam juz kasy by kupic bialko wiec zostane przy mleku Na co przyjdzie mi ochota - orzechy , rodzynki , migdaly , owoce np borowki , banan roznie nie chce robic stalego posilki z tymi samymi skladnikami :)

Jezeli bys dobrze wyczytal to jak moge robic redukcje tkanki tluszczowej przy wartosci 8.6% ? Oczywiscie ze masa :)