Tomasz Wójcik

Wielkie Dzięki! :D jeszcze jedno pytanie... Czy jak robię brzuch to najlepiej po treningu czy znaleźć czas , aby rano iść na siłkę i ćwiczyć brzuch??

Hej, może zmniejszyć porcję kurczaka do 150g, zwiększyć ryż do 100g i do każdego posiłku dawać podwójną porcję warzyw, co Ty na to??

4 lub 5 razy w tygodniu. Tak ćwiczę na siłowni... i chcę się rozbudować. Jeśli możesz to mógłbyś mi wypisać jakiś zestaw ćwiczę jakie mógłbym robić na treningu.

normalnym czyli jakim???

może robić po prostu ćwiczenia tzw. "Basic 101"???

tak tak mam dietę.... Może problem jest z tym, że robię ćwiczenia z filmów Steva Cooka czy Jeffa Seida...