B Ś

Dzięki za odpowiedź. Wszystko napisałem poniżej, na takich produktach bazuje odkąd trzymam dietę, tak samo z posiłkami (cała dieta itp. poniżej). Jestem na low carb w czasie redukcji, bo 3-4 g węgli na kg masy ciała zalewa mnie już strasznie, więc takie rozwiązanie odpada. Obliczę od nowa zapotrzebowanie, pociągnę redukcję jeszcze trochę, a później zacznę lekką masę (200-300 kcal maksymalnie dodatni bilans) przy carb cycling, bo tak jak mówiłem, zbyt dużo węgli mnie zalewa.

Mój komentarz znajduje się powyżej, ponieważ nie mogłem dodać tak długiego bezpośrednio pod postem

.