Maciej F

O ! Nie trafiłem na ten materiał ... Bardzo możliwe że to przez cukry proste... Ponieważ kiedys jadłem duzo słodyczy, ciasta itd a od kad czyli pare razy zacząłem diete to cukry proste zniwelowałem kompletnie do zera... Sproboje dodac do sniadania np jakis owoc i do posiłku przed treningowego ... Co myslicie o owocach dobry zamiennik słodyczy ?

Wiek 24 waga 86 wzrost 187

Też slyszałem ze to normalne... Tak jak pisałem 2800kcal makro : 150białka, okolo 400 wegli, okolo 60 tłuszczy. Staram sie tluszcz jest tylko w dwoch posiłkach dziennie, rano i wieczorem do kazdego posiłku a jest ich 5, 30 g białka... i z weglami jest roznie najczesciej jak to wyjdzie w praniu i tyle. Suplementacja: omega, whey 100 i bcaa

Wiesz co, produkty ? hmmm nic nadzwyczajnego kurak, ryz płatki owsiane, orzechy , twaróg, serek wiejski, ziemniaki wiec wszystko ok ... Złe zapotrzebowanie ? hmm jesli obliczałem kalorie na oko ktore jadłem wczesniej czyli co chcialem jadłem o wiele mniej i tak nie było... po drugie jadłem 2- 3 razy dziennie a teraz 5. Probowałem wszystkiego mniejszej kalorycznosci, wiekszej, wiecej białka nic z tego ciagle to samo ... Moze za duzo białka ( ale nie ustaliłem sobie az tak wiele niektorzy daja 2 g na mase ciała) moze za mało tluszczu hmmm nie wiem dlatego chce porady, jest to bardzo dziwne i trudno mi wytrzymac po prostu, a nie czytłem nigdzie na forum zeby ktos mial podobny problem wiec nie wiem o co chodzi ...