Grzesiek S

Spora ilość miałem na myśli rozciągnięta w czasie, kreatyna syklicznie, białko jako uzupełnienie diety nie częściej niż 1 raz dziennie. Tak że nie uważam abym jakoś przewyższał dawkowanie.

Alkohol na 100% nie, nie piję go po prostu bo go nie lubię! Co do diety hmmm z reguły kasze,ryże , makarony pełne ziarno( niby delikatnie takie jedzenie obciąża wątrobę) jaja, mięsa głównie drób, ryby i sporo warzyw nie sądze żeby to było złe odżywianie, wszystko policzone wg zapotrzebowania.