Kamil Ronkowski

Zależy od metabolzimu i innych czynników ale jakoś od 30 do 60 gram na posiłek, z czasem orgazim się przyzwyczaja i welkość przyswajanai się zwiększa :) ( tak mi sę wydaję )

Tak jak kolega niżej mówi ! + ewentualnie np. Bialko, Węglowodany, albo jakiś Gainer na podpicie kalorii ..