ASA MASA

Wyczytałem gdzieś, że izolat nie ma w sobie laktozy, natomiast wpc tak. Jakoś nigdy mi mleko dobrze nie wchodziło chyba wieć nie wiem co w tym przypadku zrobić. Kupić na próbe WPC czy lepiej Izolat?

Rzeczywiście wkradła się pomyłka. Wszystko brałem z tej strony potreningu.pl i wyszło mi 2340kcal i odjąłem 140 ( co tydzień po 100-200 aż dojdę do 1900) i wyszło mi 2200 kcal i z tego wziąłem węgle - 50%, białko - 30%, tłuszcze - 20%. Czyli: Węglowodany = 1100kcal = 275g / Białko = 660kcal = 165g / Tłuszcze = 440kcal = 50g

A moglibyście mi podać przykładowy dzień z posiłkami? Wyszło mi: Aby utrzymać wagę Kalorie 2914.54 (chcę miesiąc/dwa na redukcji tak więc = 2400) Węglowodany 55% 1603kcal = 400.75gram Białko 15%% 437.18kcal = 109.3gram Tluszcz 30% 874.36kcal = 97.15gram