Patryk Gabriołek
Treści:
próbowałem juz takie metody i nie poskutkowały. Robilem od 12 do 8 powtorzen na nogi i wlasnie miesnie mi sie tylko uwidocznily, a nie powiekszyly a w łydkach tak samo robilem nie za duzym ciezarem az do momentu pieczenia i tez mi nie rosly, dopiero jak zaczalem je robic duzym ciezarem i malo powtorzen cos drgneło
tez mi sie tak wydawalo ze dobre, ale jednak sie myliem:/ bo mam duzy problem z tymi nogami. na jakis czas zamienie to prostowanie kolan na hack przysiady
a jesszcze podobno mozna podkladac sobie cos pod piety dla lepszego zaangazowania czworoglowych, to prawda ?
Ok, dzięki wielkie bardzo mi pomogłeś. Jestem skrajnym ekto-endomorfikiem. Troche mi przeszkadza ten tłuszcz, ale przeżyje wkońcu nie bede sie rozbierać na plaży w zimę :PP Wole nabrać teraz troche miesa żeby poźniej po redukcji jakoś wyglądać. Dzięki pozdrawiam
Własnie chce zaczac cwiczyc superseriami, ale ciezko mi jest ulozyc plan, wymyslilem cos takiego: 1.Klatka barki brzuch łydki 2.Plecy kaptury przedramię 3.Nogi łydki przedramie biceps triceps Chce cwiczyc przedramie i łydki 2 razy w tygodniu bo mam slabo rozwinięte, bo nie przykladalem sie zbytnio do ich treningu :P i teraz musze nadrobic troszke :)
