Mateusz Sowa

Jeśli chcesz moge Ci podesłać mój jednodniowy jadłospis napisany przez ogarniętego gościa (działa) . Tam osądzisz gdzie tłuszcze, gdzie węgle itd ^^ Co do mojego treningu na siłowni to robie łącznie 16 serii, z czego każda seria składa się z 2 ćwiczeń (np. wycisk sztangi na ławce poziomej - modlitewnik) po 10 powtórzeń. No i oczywiście później areoby... trening jest o tyle dobry że się przy nim pocę i czuję ze tracę tłuszczyk :) Aha, obciążenie takie żebyś nie wymiękł :) To jest mój program, tylko nie wiem czy się nadaje na "rzeźbę".

Mam diete, hmm no jak dotąd robiłem trening z większą ilością powtórzeń ale mniejszym obciążeniem, mówisz że siłowy ?