Adam Sikora
Treści:
Nie wiedziałem, że ból kręgosłupa w odcinku piersiowym może być spowodowany obciążeniem lędźwiowego, dobra rada! Miałem ostatnio wypad w góry czyli odpoczynek tygodniowy od ćwiczeń, który dobrze mi zrobił(co prawda wtedy też odpocząłem od pracy więc nie wiadomo co dało efekt), ale po powrocie po pierwszych siadach się pogorszyło. Zrezygnuje zatem na miesiąc z Martwego i Siadów. Czy zastąpienie tych ćwiczeń ławką rzymską i suwnicą będzie dobre? Czy też całkowicie zrezygnować z prostownika pleców/ nóg? Poduszka to dobry pomysł, muszę się rozejrzeć za taką! Co do masażysty to nie jestem przekonany, bo to leczenie skutku a nie przyczyn ;)
o właśnie o takie coś mi chodziło ;) a co powiesz na dołożeniu więcej aerobów zamiast obcinania kcal?
Faktycznie zapomniałem, po każdym treningu wykonuje 15-30min na rowerku w granicach tętna 65-70% i tak raz na tydzień bieg 40min w tempie 5.3min/km. Głównie chodzi mi o te pytanie jakie zapotrzebowanie ustalić wtedy, gdy już nie będę wykonywał ciężkiej pracy fizycznej, zostaną tylko treningi?Wiadomo ze przez ciezką pracę jem tych kcal wiecej, wiec jak nie bede pracowal zapotrzebowanie zmniejszy sie. Dorzucić aerobów czy zmniejszać kcal?
