Paulina Warrior

Biorę białko serwatkowe, z tym problemu nie mam, a problem mam z węglami. Robie cardio i to i tak nie pomaga, poza tym kazde cardio to +300 do kalorycznosci która musze zjesc wiec to tez niekoniecznie dobrze .... Ale z szejkiem spróbuje :)

Gainera nie zamierzam brac bo wiem ze lepiej zmieszac carbo z białkiem ;) tym bardziej ze białko przyjmuje po treningu w formie płynnej :) Max Carb to chyba jedynie po treningu, tak mi sie wydaje, a nie np wieczorem, jak nie bede mogła uzupełnic dziennego zapotrzebowania z jedzenia....

Tylko bazując na kaszach, ryżach i makaronach ja siedze i jem i nie moge tego przejeść.... Wyczytałam , ze np kasza manna ma sporo węgli a ją się lekko je, czy warto? Albo kukurydze konserwową dla podbicia zapotrzebowania bo w porównaniu do innych warzyw ma dosc dużo węgla. co o tym sądzisz?

Mam diete, skończyłam okres FBW, brałam jabłczan i bcaa. Teraz wchodze na trening masowy, stąd to pytanie. Pozdrawiam

Chociażby dlatego , że spowalniasz swój metabolizm :) poza tym dostarczasz zapewne mało składników potrzebnych organizmowi do odpowiedniego funkcjonowania . Pozdrawiam

Panie Dyżurny Expercie, dziekuje za odpowiedź :) Jeśli chodzi o CPM, wiem ze pewnie jest wiele pytań o to, ale czy to możliwe ze moje wynosi ok 2100kcal i biorąc takie proporcje % to węgla będzie ok 280 , tłuszczu 70 a białka 100, czy to nie za dużo? Mianowicie martwi mnie ta ilosc tłuszczu i węgli, ja wiem ze do masy potrzeba duzych ilosci ale tez nie chciałabym się za bardzo zalać i zepsuc półrocznej redukcji :) Kiedys na siłowni proponowano mi rotacje węglowodanową tam to wyglądało ze treningowy dzien 100 białka, 230 węgla i 10 tłuszczu w treningowy a w nietreningowy 110 białka, 110 węgla i 40 tłuszczu, dlatego wizja 70g tłuszczu i 280 węgla troszke mnie przeraża ( mam nadzieje bezpodstawnie) :) A jeszcze pytanie o to białko, czy z makaronów, ryżu czy płatków owsianych tez je liczyć? Dziekuje za zainteresowanie ! Szok pobadaniowy mi powoli przechodzi :)