Zadaj pytanie

Paulina Warrior

Paulina Warrior
ranking
105
pytania
43
komentarze
38
odpowiedzi
22
odznaki Atleta srebrny

Treści:

dodał odpowiedź 27 listopada 2015 21:17

Skoro masz 65cm w pasie, to jesteś szczupła więc wg tego powinnaś zrobić teraz masę .

dodał odpowiedź 18 września 2015 21:58

Tak miałam i to nie raz. Jak najszybciej umów się do fizjoterapeuty bo niedoleczona kontuzja będzie powracać ! Do moemntu wizyty rób zimne okłady. Powodzenia !

dodał odpowiedź 22 sierpnia 2015 19:14

Dieta to podstawa, jeżeli w niej bedziesz mieć braki to odżywki nic nie pomogą. Jeżeli dietę masz już dopieszczoną to polecam kreatynę (jabłczan najlepiej zeby nie puchnąć od wody) oraz możesz się pokusić o jakiś stymulant HGH. Pamietaj aby odżywki wprowadzić dopiero po jakimś czasie od rozpoczęcia regularnych treningów na masę, aby nie przyzwyczajać za szybko organizmu. Powodzenia !

dodał odpowiedź 28 marca 2015 12:46

Dokładnie wczoraj wieczorem zrobiłam swoje własne masło orzechowe: przez 2-3 prażyłam orzeszki arachidowe, następnie wrzuciłam do blendera i miksowałam przez około 5 min z przerwami. Wyszło pyszne masło orzechowe! 100% orzechów, 0% cukru ( nawet soli nie dawałam bo akurat przy maśle orzechowym nie lubie) czyli 100% natury!! Jak się chce to można zdrowo i smacznie ! :)

dodał odpowiedź 7 stycznia 2015 15:49

Chciałabym zapytać jak wygląda sytuacja, kiedy jest białko np z ryzu, ono tez ma kalorie wiec nie trzeba go odjąć tej wartosci która została nam na wegle? Bo tak np przeliczyłam to w ciągu dnia uda się nazbierać u mnie ok 30g białka z produktów węglowodanowych a tego białka przeciez sie nie liczy (chyba) jako pełnowartościowego? Drugie pytanie: jak wygląda rozkład weglowodanów tj ile % lub gram ma pochodzic z warzyw i owoców? Bo jednak porcja do porcji i tez sie zbierze troszke kcal i całościowo moze nam wyjsc wiecej niz obliczyliśmy :) Pozdrawiam

dodał odpowiedź 30 grudnia 2014 11:55

Jest to możliwe :) Masa u kobiet rośnie bardzo wolno. Przede wszystkim musisz miec nadzywke kaloryczną i zwiększyć ciezary bo 2kg cęzarkami masy nie zbudujesz :) Musisz takze cwiczyc CAŁE ciało a nie tylko brzuch bo masa rozbudowac ma się na całym ciele., polecam FBW 3x w tygodniu na początek i nie bój się ciężarów bo tylko tak dasz miesniom impuls zeby rosły a nie rozrosniesz sie jak kulturysta bo do tego potrzebny jest testosteron którego mamy mało ;) Co do nadwyzki, musisz najpierw przeliczyc zapotrzebowanie kaloryczne, potem podzielic je na porcje białka , tłuszczy i węgli i tak jesc. Niestety jesli chcesz nabrac suchej masy miesniowej musisz jesc i to duzo. Powodzenia

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie