Norbert M

Oczywiście ze możesz wybrać izolat, wszystko zależy od tego jakie masz braki bialka w swojej diecie

Nie ma ćwiczeń na spalanie tłuszczu, ewentualnie ćwiczenia które powodują podwyższenie twojego tętna i spalanie wiecej kalorii w krotkim czasie. Jezeli chcesz spalic tkanke tluszczowa przede wszystkim odpowiedzialna jest za to dieta (deficyt kaloryczny) oraz aeroby.

Wystarczy wejsc np. na YouTube na kanał Zapytaj Trenera lub kanały trenerów takich jak Michał Karmowski, Akop Szostak - tłumaczą oni krok po kroku jak ustalic diete, jak wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Tutaj nie chodzi o to aby to wszystko ktos za Ciebie robil, ale tez o to zebys zrozumial sens diety, nadwyzki kalorycznej, deficytu kalorycznego i w jaki sposob dieta bedzie na Ciebie dzialala.