Grzegorz1973 Greg
Treści:
Dobrze, tylko, że dieta to dla mnie czarna magia... :( Mam 40 lat na karku. 184 cm wzrostu i 123 kg wagi... całość poszła w "opone". Źle się z tym czuję i do tego zaczyna się problem z ciśieniem.... związany z otyłością. :( Siłownia+cardio od czerwca. Wstyd powiedzieć ale ok. 10 lat przerwy w siłowni miałem. Obecnie zaparłem się i ćwiczę, ale nie potrafię złożyć sobie konkretnej diety.. Zatem potrzebuję i dietę i zestaw ćwiczeń dla siebie. \Michał oglądam namiętnie Twoje porady ale kiedy zaczynasz zajawki z bialkami i suplementami to... osobiście wymiękam. Nie mam o tym zupełnie pojęcia. Nie wiem jak zbilansować dietę i jak przeżyć ten okres redukcyjny (bo chyba w moim przypadku on wystepuje) . Nie chcę mieć kaloryfera na brzuchu.. ale nie chcę też tej "oponki". Czy wskażecie mi drogę? Pozdrawiam.
