Adam Krawczyk

Tomaszu , jeżeli robisz masę to koło 3 razy w tygodniu pobiegaj od razu po treningu siłowy lecz nie więcej niż 30 min , a jeżeli na redukcji to codziennie . Lecz w twoim przypadku lepiej najpierw zabrać się za redukcję bo masa mięsni i tak sama ci wzrośnie gdyż nie chodziłeś wcześniej na siłownie . Więc spróbuj najpierw redukcje a masa i tak sama trochę przyjdzie , powoli i wszystko będzie . Pozdrawiam Adam

Dawid świetnie to wyjaśnił :) sam chciałem tak odpowiedzieć . Pozdrawiam :)

najgorzej z moim jedzeniem jest to że ciężko ułożyć 4-6 posiłków gdyż chodzę do szkoły , trenuję łucznictwo , siłownia , ciężko zmieścić się w czasie , najgorzej jest w szkole , co naprzykład mógł bym brać do szkoły ? wafle ryżowe , czy mogę na przykład kanapkę z chleba razowego i jakieś szynki , pomidorka i sałaty ? jestem kompletnie zielony w tym temacie więc chce się o to dopytać by nie popełniać głupich błędów :)

Dzięki wielkie za taką obszerną i jakże pomocną odpowiedź

Dzięki za tak dużą pomoc , fajnie że wyjaśniłeś mi tak naprawdę wszystko , wielkie dzięki :)