Andzej Osiak

Moim zdaniem śmiało możesz, sam tak robie.

I dzień : Klata, triceps 2 Dzień: Barki, nogi 3 Dzien: plecy, biceps Dzień przerwy miedzy treningami i do tego cardio. Sniadanie to zazwyczaj owsianka na mleku, o 12.30 jem obiad szkolny, miedzy sniadaniem a obiadem zdarzy sie jakas kanapka/drozdzowka. 15/16 drugi obiad zazwyczaj ryż, kurczak, ryba, ziemniaki, surowka jakas, warzywa i o 19/20 kolacja to serek wiejski, kanapki jajecznica, do tego w dni treningowe po treningu odzywka bialkowa, co o tym sadzicie? mysle nad carbo, dobry wybór?