Mateusz N

Witam trenuje 4 dniowym splitem i mam pytanie czy moglbym sprobowac trenowac biceps i triceps na jednym treningu wiem ze powinlo sie laczyc male z duzymi ale cz moge tak trenowac ale chcialbym sprobowac poleciec przez jakis czas biceps + triceps jednego dnia ?

45% W 30% B 25%T czy moge tak spróbowac na masie czy to raczej sie nie sprawdzi ?

Jak wiadomo witaminy najlepiej do posilku z tluszczem ale przed posilkiem czy po ?

Witam moje dzienne zapotrzebowanie to 2864 kcal w tym 191 bialka 80 tluszczu 414 weglowodanow i nie wiem jak to rozloxyic a posilki czyli ile wegli bialka i tluszczu na posilek ?

Nitrobolon 2 w dzien nietreningowy ?