Karol Głowacki

Witam Plan : PN-Klata silownia Wt-Trening piłkarski boisko (lekki) Śr-Nogi siłownia Czw- Trening piłkarskiboisko(lekki) Pt-barki +plecy siłownia ( pierwszy trening dopiero będzie) Wszystkie cwiczenia robię 4x 12 powtórzeń ciężar staram się dobierać tak żeby 12 powtórzenie było z wielim trudem. Mój cel - Moim marzeniem jest rozbudować górną część ciała tj: klata, biceps, plecy Z uwagi na to, że jestem osobą szczupłą ponieważ dużo biegam chce nabrać masy z której będe w stanie zrobić mięśnie. ( jestem początkującym więc nie wiem czy moje myśli, plany idą w dobrą stronę) pozdrowienia