Marcin S.

Tak, tylko jedno ćwiczenie- ale rozwija ono wiele grup mięśniowych, robię to na przemian z treningiem pompek co drugi dzień, czyli podciągam się 3 razy w tygodniu i pompki także robię 3x w tygodniu, zmęczenie i zakwasy są duże dlatego pytam o stosowanie bcaa by jak najlepiej się regenerować. To popularne treningi "100 pompek" i "50 podciągnięć"- dużo o nich można przeczytać w internecie.

Czyli ćwiczyć te partie w poniedziałek i środę, ale dodatkowo dołożyć jeszcze jeden trening obu partii w sobotę? Dobrze rozumiem?