Konrad Krukowski
Treści:
Okej myślę że z dnia na dzień będę mądrzejszy jak składać te posiłki.
http://i60.tinypic.com/i214bd.png taka kolacja może być czy czegoś dolożyć/ująć ?
Już tak +/- mi po wychodziło ;)
Mam do Ciebie prośbę jeśli mógłbyś mi jakoś pomóc w ułożeniu posiłków. Mam z tym lekki problem.
Twoje rady są dla nie do ocenienia. Nie było mnie za bardzo komu poprowadzić podpowiedzieć co i jak. Także seredcznie dziękuje. Właśnie wróciłem z zakupów. Kupiłem m.in. wagę kuchenną. Z żywności to wafle ryżowe, serki wiejski, twarożki,mleko, jajka, ryż biały i brązowy, kaszę jeczmieną, oliwe z oliwek, olej lniany, migdały, orzechy włoskie, mintaja, ogórki konserwowe, makaron pełnoziarnisty, płatki cookie crisp. Od jutra będę się starał zjeść zapotrzebowanie kaloryczne oraz by posiłki spełniały moje zapotrzebowanie w makroskładniki. Będę informował na bieżąco co i jak. Za dwa tygodnie wejdę na wagę i zobaczymy jak to bedzie wygladało.
Może takie coś? +/- http://i62.tinypic.com/30vcheh.png http://i62.tinypic.com/35am647.png
