Kamil C.

Witaj Jest to Twój pierwszy kontakt z kreatyną? Spotkałem się już z kilkoma podobnymi przypadkami przy pierwszym cyklu. Po kilku dniach od pierwszych objawów powinno Ci przejść. Jak objawy będą się nasilać i nie ustępować zabierz kreatynę do kardiologa i może on znajdzie jakiś składnik, który może wywoływać objawy.Z drugiej strony dużo stresy, może powodować wystąpienie nerwicy serca, wtedy należy unikać stresujących sytuacji i skupić się bardziej na regeneracji ciała. Pozdrawiam

http://kotlet.tv/przepisy/z-samych-zoltek

Ja się dowiadywałem o ceny u ekspertów w mojej okolicy to 200-300zł za spotkanie a takich spotkań jest w miesiącu 2-3. I może to potrwać kilka miesięcy, Trzeba czasu , żeby zobaczyć czy proponowana dieta się sprawdza, czy nie trzeba zmian. Po każdej zmianie znowu trzeba sprawdzić jak reagujesz na nowa dietę. Ja proponuje, żebyś poczytał o zdrowym odżywianiu i sam sobie spróbował skomponować dietę pod własne gusta kulinarne. Musisz obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne, obniżyć o ok 200-300 kcal tygodniowo. Każdy posiłek musi składać z białek, zdrowych tłuszczy, węglowodanów złożonych. Jak obliczysz sobie dziennie zapotrzebowanie kaloryczne to rozłóż jest na 6 posiłków. Pozdrawiam

Wiele osób (zwłaszcza) w młodym wieku przekrzykuje się ile to oni nie przytyli robiąc masę. Trzeba pamiętać jednak że nabranie kilograma tłuszczu czy wody to nie problem ale nabranie kilograma czystego mięśnia to już dla wielu wyzwania. A masa to mięśnie nie woda czy tłuszcz :). Zatem nie martw się jeśli przestrzegasz diety (masz dodatni bilans kaloryczny) zaopatrujesz ciało w białko i trenujesz to z czasem mięśni urosną i waga podskoczy. PAMIĘTAJ JEDAK, ŻE TO POTRWA ! CIERPLIWOŚCI ! Pozdrawiam

Ja miałem podobną sytuację jak miałem w diecie dużo białka i bardzo ograniczony tłuszcz w każdej postaci. Jak sytuacja nie zmieni się po 7 dnia radziłbym konsultację z lekarzem.

pierś(100g) bez obróbki zawiera ok. 20g białka, po utracie wody (po obróbce) ok. 22-25g/100g. Białko obliczaj zawsze przed obróbką.