pytania

witam.. mam pytanie
kiedy ile i jak ćwiczyć brzuch w okresie robienia masy?
przed, po treningu? ćwiczę o godz 17
a ze szkoły przychodzę o 15

Witam,
gdy rozpoczynałem przygodę z treningami na siłowni poprzez nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń na biceps uległ on skróceniu. Przy pełnym jego napięciu trzymając przedramię w kocie prostym mam przerwe na ok 3 palce. teraz pytanie czy już jest to fakt dokonany czy da się go rozciągnąć np. cwiczeniami na siłowni lub jakimi innymi ćwiczeniami rozciągającymi. muszę przyznac że ma to dość nieestetyczny wygląd i musze coś z tym zrobić. Proszę o pomoc.

Witam, jakie ćwiczenia powinnam wykonywać by wyszczuplić łydki i ile razy w tygodniu przez ile czasu by nie uzyskać odwrotnego efektu? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Hej,po wstaniu zawsze musze wziasc tabletke po czym odczekac na sniadanie pol godz. I strasznie nudze sie w tym czasie. czy dobrym rozwiazaniem na redukcji jest wskoczyc na 30 min na orbitrek. ? po nim poranna toaleta. i pelnowartosciowe sniadanie po. dobry pomysl czy jest ktos kto nie popiera

Witam,
Zainteresowała mnie nowa kategoria na Mr. Olympia, mianowicie 'men's physique'.
Domyślam się, że dieta nie róźni się niczym specjalnym od diety podczas treningów kulturystycznych.
Moje pytanie jest następujące: Jak wygląda plan treningowy osoby uprawiającej tą kategorie, mianowicie jakie są konkretne różnice? Które partie rozwijane są bardziej, a które mniej, lub wcale(?).

Liczę na odpowiedź ekspertów.
Pozdrawiam, Michał Porada

Witam mam pytanie, zacząłem właśnie redukcję i dodałem trening cardio, stąd moje pytanie : czy jeżeli używam rowerka to mój tłuszcz spala się w większej mierze na nogach , czy wszędzie po równo? I czy w ogóle rowerek jest dobry do treningu cardio ?

Witam, odkąd pamiętam mam taki problem, że na mojej klatce piersiowej znajduje się dużo tłuszczu, przez co wyglądam, jakbym miał piersi jak u dziewczyny. Mam 1,78cm wzrostu i 73kg wagi. Ćwiczę ok. 5/6 razy w tygodniu na siłowni, a przez ostatni miesiąc po każdym treningu siłowym robię min. 40 minut cardio skakanki . Moje pytanie brzmi : czy to wystarczy aby pozbyć się tego tłuszczu? Czy może dołożyć jeszcze do tego pompki ? Czy skakanka jest dobrym treningiem cardio by się tego pozybyć?
Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam

Co sie dzieje z miesniami przy duzej ilosci cardio i malej ilosci cwiczen na miesnie . Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

dzieki
lukasz

Witam.
Zauważyłem sam po sobie, że jeśli rozciągam się 4-5 razy w tyg to moje możliwości i efekty (chodzi mi o głębokość rozkroku, maksymalne rozstawienie nóg itp.) są niższe, niż jak mam jakąś przerwę, typu 3-4 dni bez rozciągania. Od czego to jest zależne i jak to wpływa na postępy?

Trenuję kickboxing 2 razy w tyg od 2 lat + teraz siłownia 3 razy w tyg od 2 msc.

Pozdrawiam.

Zmniejszy mi się tkanka tłuszczowa na brzuchu ?
tu jest link do tych cwiczeń:
https://www.youtube.com/watch?v=jyXXUcrZerw
Z gory dziekuje za odpowiedź

WItam,
Jestem bramkarzem (piłka nożna) który trenuje 5 razy w tygodniu i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia plyometric i core polecałby Pan wykonywać?

Pozdrawiam

Witam, co jest skuteczniejsze na zmniejszenie tkanki tłuszczowej? Bieganie przy tętnie ok 60-70% czy też skakanka?