Skrócenie bicepsa po treningach silowych
Witam,
gdy rozpoczynałem przygodę z treningami na siłowni poprzez nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń na biceps uległ on skróceniu. Przy pełnym jego napięciu trzymając przedramię w kocie prostym mam przerwe na ok 3 palce. teraz pytanie czy już jest to fakt dokonany czy da się go rozciągnąć np. cwiczeniami na siłowni lub jakimi innymi ćwiczeniami rozciągającymi. muszę przyznac że ma to dość nieestetyczny wygląd i musze coś z tym zrobić. Proszę o pomoc.
gdy rozpoczynałem przygodę z treningami na siłowni poprzez nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń na biceps uległ on skróceniu. Przy pełnym jego napięciu trzymając przedramię w kocie prostym mam przerwe na ok 3 palce. teraz pytanie czy już jest to fakt dokonany czy da się go rozciągnąć np. cwiczeniami na siłowni lub jakimi innymi ćwiczeniami rozciągającymi. muszę przyznac że ma to dość nieestetyczny wygląd i musze coś z tym zrobić. Proszę o pomoc.
824
4
dodał odpowiedź 9 lutego 2014 11:23
Siema. Kształt mięśni jest sprawą genetyczna. Raczej nic się z tym nie da zrobić. Możesz go powiększyć dzięki czemu optycznie będzie to wyglądało zupełnie inaczej. Po za tym nie wydaję mi się, żeby Twój biceps uległ skróceniu na skutek źle wykonywanych ćwiczeń. To już zasługa genetyki. Ale mogę się mylić. Pozdrawiam i głowa do góry :)
dodał odpowiedź 9 lutego 2014 14:23
Bardziej to sprawa indiwidualna od strony genetyki co do wyglądu i struktury mieśni. Mozesz go rozbudowac i próbowac atakowac pod roznymi kątami wykonując rozne cwiczenia.
dodał odpowiedź 10 lutego 2014 12:22
Możesz poprawic jego długość wykonując ćwiczenia chwytem młotkowym
dodał odpowiedź 11 lutego 2014 22:36
cwiczenia na dzien dzisiejszy wydaje mi się ze mam nie najgorzej skomponowane bo co 4 tyg zmieniam zestaw ćwiczeń, o było kiedyś mocno pracuję nad techniką a nie nad ciężarem jak to było kiedyś. W końcu do tego dojrzałem :) i właśnie ten brak techniki i chęć zrobienia czegoś w zbyt krótkim czasie doproadziła mnie do tego pytania... tak więc bic jest atakowany pod różnymi kątami że tak to nazwę,a młotkowym robię właśnie teraz przez 4tyg(ale młotek od biodra ciągnę wzdłuż tułowia do brody- czuję jak go ciągnie w końcu fazy negatywnej więc może cś to da) dzięki chłopaki. powodzonka
